As 13 maneiras de controlar ansiedade, são práticas que quando aplicadas corretamente, ajudam a acalmar em seus momentos de crise.
A ansiedade pode causar diversos problemas ao desencadear outras doenças, que afetam a saúde física e mental. Problemas como gastrite, úlceras, taquicardia, hipertensão arterial e falta de ar.
O nosso sistema digestório também é afetado pela ansiedade, causando constipação, diarreia, dores no estomago, náuseas, azia e falta de apetite. São muitos os problemas que a ansiedade pode causar em nossas vidadas
As crises de ansiedade, em casos mais graves podem ser bem intensas e aterrorizantes, podendo levar ao pânico, sensação de morte, dores no peito, espasmos musculares, gastrite nervosa e até mesmo infarto. São muitos os sintomas e complicações para um só indivíduo.
Não são todos os casos, mas uma boa parte das pessoas que sofrem com crises de ansiedade relatam diversos sintomas, que, com o tempo acabam se tornando corriqueiros.
Ignorar esses sintomas sem buscar ajuda médica para um tratamento pode ser muito perigoso. Mas as pessoas, apesar de tudo isso, não veem a ansiedade como algo a ser tratado, e muitos a ignoram achando ser “besteira”.
Ansiedade é coisa séria, e quanto mais cedo for tratada menos serão os problemas.
Veja agora as 13 maneiras de controlar ansiedade e ponha em prática.
1. Evitar o consumo de energéticos e café, trocando por chá relaxante
2. Praticar atividade física
3. Meditação, para proporcionar o relaxamento e esvaziar a mente
4. Diminuir o estresse
5. Controle da respiração
6. Focar no momento presente e parar de sofrer por antecipação
7. Procure manter pensamentos positivos
8. Pratique bons hábitos
9. Tenha uma alimentação saudável
10. Evitar o uso de celular 1 hora antes de dormir
11. Massagens relaxantes
12. Cultive momentos de silencio
13. Invista em momentos de lazer com família e amigos
Para as pessoas que sofrem de ansiedade
Eu sei que durante os momentos de crise é muito difícil se concentrar em algo, mas devemos ter força e continuar praticando diariamente. No começo pode ser desconfortável, mas conforme os dias se passam, as mudanças começam aparecer.
E quando notamos alguma mudança, por mais que seja mínima, nos sentimos ainda mais otimistas para continuar. Nesse ponto, o foco, perseverança e disciplina são essenciais para conseguirmos vencer de vez esse mal. Portanto, siga todas as dicas para controlar a ansiedade e se livre dela.
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